電気的筋肉刺激（EMS）による高精度の筋力トレーニング機器

以前に、他の低周波の機器を使ったことがありましたが、その機器は効果がないという印象でした。しかしコンペックスは一見したところ本格的だったので、大丈夫そうだと直感しましたね。実際に使ってみても、刺激の強さが他の機器とは全然違うので、これはトレーニングに使えると思いました。

よく使うのは、大腿四頭筋への刺激。そこを重点的に鍛えています。レースではたいてい、バイクで大腿四頭筋が筋肉痛になるんですよ。でも、そこは練習ではなかなか鍛えられない。コンペックスで刺激を入れることで、筋肉痛の度合いが減ってきたのを感じます。

あとは、クールダウンもよく使いますね。寝る前に使うと眠りが深いんですよ。時々、パッドを貼ったまま寝ちゃうくらい。プログラム時間が決まっているから安心ですしね。

エイジグルーパーの方々は、練習時間が少ないと思うので、コンペックスを有効に使えばかなり効率的に質の高いトレーニングが積めると思います。練習では自転車に一番時間を費やすことになると思いますが、LSD的なものは、スイム、ランに回して、身体は鍛えておく。そして、自転車のパワーをつけるのには、コンペックスで対応する。そうすれば、それほど自転車に乗らなくても、トレーニングになるんです。何かをしながらでも、アップからダウンまでやってくれるので楽だと思いますよ。